正村接骨院のブログ

土岐市駄知町 まさむら接骨院(正村接骨院)の近況やおしらせです。
10月の予定

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9月のスケジュール

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8月のスケジュール

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8月は少しお休みの変動があります。

宜しくお願い致します。

 

 

お雛様の桜

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お雛様に飾った桜の変化が可愛くて毎日眺めています。

上の方がもう葉桜になってきた。

近所の公園では一番先に咲く枝垂れ桜も咲きはじめました。

 

 

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3月 スケジュール

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3月もあと少しとなりました。

 

家の前の橋を上がって行った運動公園の枝垂桜が咲き始めました。

 

 

 

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偏光レンズ

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今まで釣りやスポーツで偏光レンズって使った事なかったから知らなくて

今年初めてサングラスをこの偏光レンズに変えたんだけど、何コレー(*'▽'*)良いね♪

空や雲や緑や山の自然の景色が綺麗に見えるし、目がすごく楽♡もっと早く使えば良かった。

紫陽花 咲きましたー♪

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おはようございます。

去年いただいたピンクの紫陽花

咲きました♡ 

花が細かく繊細で 勝手に

“レース紫陽花”って 呼んでます(≧∀≦)

 

 

有酸素運動と無酸素運動

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○有酸素運動と無酸素運動

私は、脚力維持の為にジョギング&ウォーキングをしています。
歩くだけより、

もう少し足に多く負荷を掛けるために軽く走りますが、走ると息が上がってきます。そこで、息が上がり過ぎないように気をつけてペースを落とし、更にゆっくり走るか、歩きます。
そして呼吸を落ち着かせ過ぎないように再び軽く走ります。
他の人が見ていても、格好をつけて無理して走らないようにしています。

筋肉運動時には、筋肉グリコーゲンと酸素を燃やしてエネルギーを発しますが、いっぺんに酸素を消費してしまって足らなくなると、外からたくさん補給する必要に迫られるために呼吸が荒くなってしまいます。
これが無酸素運動です。

呼吸が荒くならないペースで、筋肉酸素量を維持しながらエネルギー生産して行くのが有酸素運動となります。

無酸素運動をすると、活性酸素が大量に発生して、全身の細胞に害が及びますし、出力の多い関節を痛める可能性が高くなります。

40歳以下の若い人には、活性酸素を消去する自前の酵素を持っているため、無酸素運動も問題ありませんが、40歳を超えた頃からこの酵素が減ってくるため、健康のための運動には、呼吸に気をつけ、ペース配分に注意した有酸素運動が大切ですし、三日坊主運動にならないコツだと思っています。
 
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AGE 測定会

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本日 27日(火曜)と
明日 28日(水曜)
AGE無料測定会 行っています。
定期的にAGE (終末糖化産物)を測定して
若さと健康を保ちましょう\(^^)/
私の体内年齢 なんとか30代を保っております。

 

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突然の足の痛み

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椅子に座っていて歩き出そうとした時や、体重が掛かる時等

に、突然足首を痛める事があります。

寒い時期と、暑い時期によく発症される事があります。

 

なぜその時期に多いのかな?と思いますが、

関節の腱の部分の水分が不足する為に、腱の伸縮が固くなり、

弾力の低下から容易に傷つき、捻挫を起こしてしまうような事もあります。

 

関節の血液量を増やすポイント施術で潤滑水分を増やす事で回復しますが、

頻繫に起こす方は体が脱水気味かもしれませんので、水分とミネラル補給

すると良いかと思います。

 

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院長メッセージ

受付・施術時間

 
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【月・火・水・金曜】
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【第1・3日曜】
 午前9:00~午後12:00
【祝祭日】
 午前9:00~午後12:00

【定休日】
 木曜、第2・4・5日曜

0572-59-3359

所在地

509-5401
岐阜県土岐市駄知町1900-1
土岐市駅 瑞浪駅 から 車で10分

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